П А М’ Я Т К А Поведінка людини в надзвичайній ситуації

П А М’ Я Т К А

Поведінка людини в надзвичайній ситуації

Сьогодні кожен з нас може потрапити в ситуації, коли ми неготові прийняти несприятливі фактори навколишнього середовища, що виникають несподівано, діють інтенсивно і розраховані на тривалий час. Такі ситуації називають екстремальними (надзвичайними), тому що вони виходять за межі звичних і стають загрозою для життя. Це виникає через відсутність у людини досвіду безпечної поведінки в природному та соціальному середовищі, через нехтування норм, правил безпеки, через власну легковажність та непередбачуваність.

Будь-яка екстремальна ситуація характеризується сильним страхом і відчуттям смерті, що насувається. В стані паніки відбувається гальмування великих ділянок кори головного мозку, що зумовлює зниження свідомої активності. У результаті спостерігається неадекватність мислення (знижується критичність мислення), гіперболізація небезпеки, зростають психологічні навантаження, змінюється поведінка, відбувається порушення координації рухів, знижується сприйняття і увага, з’являються емоційні реакції: емоційне напруження, тривога, стрес, панічна атака, шок і як наслідок – неврози, депресії, фобії. Як свідчить практика, лише 12-15 % осіб знають, що робити в екстремальних ситуаціях, а решта зазвичай виявляють розгубленість, панікують, плачуть або впадають у ступор.

Свідомість людини запрограмована на позитивний стан речей: «Зі мною такого ніколи не трапиться». Проте існують чинники, під впливом яких наша свідомість розпочинає сприймати певну ситуацію як екстремальну, а саме:

·     потрапляння в умови війни, аварій, катастроф;

·     загроза стихійного лиха або його настання;

·     емоціогенні впливи, що виникають у зв’язку з небезпекою для життя й здоров’я людини (новизна ситуації, її складність, неможливість прийняти рішення в зв’язку з браком інформації);

·     великі фізичні перевантаження, викликані надмірними напруженнями сили й витривалості;

·     тривале перебування у стані голоду й спраги;

·     тривале перебування в некомфортних кліматичних умовах (спека, холод, киснева недостатність);

·     вплив різних радіочастот, шумів, вібрацій.

Саме під впливом цих чинників зростає емоційне й фізичне напруження, нездатність адекватно оцінювати ситуацію й приймати рішення, швидко поширюється паніка, страх, шок. Негативні чутки, дезінформація, психічні атаки, емоційний вплив на свідомість ще більше ускладнюють ситуацію.

Тому для того, щоб зменшити ймовірність опинитися в екстремальній ситуації, збільшити шанси на збереження здоров'я та власного життя й своїх близьких, необхідно знати і дотримуватись ряд П Р А В И Л:

1.       Зберігайте спокій і розсудливість.

2.       Не втрачайте оптимізм. Оптимізм послаблює емоційне напруження.

3.       Думайте позитивно. Позитивні думки допомагають знайти правильне рішення і діяти відповідно до обставин.

4.       Спробуйте дистанціюватися від джерел тривожних новин (особливо це стосується сумнівної та непідтвердженої інформації, яка може маніпулювати людськими емоціями).

5.       Уважно слухайте, читайте компетентну і достовірну інформацію з достовірних джерел про надзвичайну ситуацію

6.        Дотримуйтесь виконання  належних професійних інструкцій.

7.       Вчіться володіти собою. Спробуйте контролювати свою поведінку та свою реакцію на все, що може спричиняти неадекватні емоції. Це допоможе реально сприйняти те, що відбувається і відповідно діяти до обставин.

8.       Не піддавайтесь паніці. Не повторюйте дій оточуючих, не оцінивши реальний стан речей.

9.       Проаналізуйте ситуацію, в якій ви опинилися, оцініть її і власні можливості, прийміть адекватне рішення та дійте.

10.  Якщо рішення прийнято, то не поспішайте його відразу реалізовувати. Дайте кілька хвилин на його усвідомлення та оцінку «правильне – неправильне рішення».

11.  Уникайте самотності, не ізольовуйтесь від рідних та близьких.

12.  Спілкуйтеся якнайчастіше, діліться із рідними та друзями своїми думками, почуттями, бажаннями.

13.  Надайте психологічну підтримку своїм близьким, станьте для них джерелом надійного захисту та турботи.

14.  Не відмовляйтесь від допомоги та опіки рідних, друзів, знайомих.

15.  Займіться улюбленим заняттям, посильною фізичною роботою, своїм хобі, своїми рідними, що допоможе відволіктися від ситуації. 

16.  Навчіться кількох релаксаційних вправ і використовуйте їх в моменти негативного емоційного напруження.

17.  Дотримуйтесь здорового сну та збалансованого харчування. Споживайте в достатній кількості воду, фрукти та овочі.

18.   Якщо ви не можете самі справитись зі своїм станом – зверніться до спеціаліста (психолога, психотерапевта, лікаря).

Пам’ятайте, що оптимісти, які сприймають навколишній світ позитивно, а також люди, які мають стійку психіку, сильну волю й навички самоконтролю, виживають в надзвичайних ситуаціях частіше й виходять із посттравматичних станів набагато швидше! Розсудливе ставлення до ситуації, уміння керувати емоціями допомагають вижити та  перемогти будь-які негаразди!

Рекомендовані джерела:

·         Потапчук Н.Д. Динаміка виникнення паніки в екстремальних  ситуаціях та особливості її подолання. Проблеми екстремальної та кризової психології, 2016. Вип. 19. С. 130 – 140. Елктронне джерело: https://nuczu.edu.ua/sciencearchive/ProblemsOfExtremeAndCrisisPsychology/vol19/Potapchuk.PDF

·         Поведінка людини в критичних і екстремальних ситуаціях. Електроне джерело: https://studme.com.ua/108108064153/ekologiya/povedenie_cheloveka_kriticheskih_ekstremalnyh_situatsiyah.htm

·         https://vseosvita.ua/library/trening-ak-diati-v-ekstremalnih-situaciah-56093.html

·         https://volna.org/ukrainskij_jazyk/diyi_liudini_v_iekstriemalnikh_situatsiiakh.html

·         https://vchasnoua.com/donbass/64489-yak-ne-piddavatysia-panitsi-pid-chas-epidemii-porady-psykholoha

·         https://pidruchniki.com/15800119/bzhd/lyudina_ekstremalnih_umovah_navkolishnogo_seredovischa_podolannya_stresovogo_stanu

·         https://nv.ua/ukr/ukraine/events/vojennij-stan-na-30-dniv-jak-u-radi-holosuvali-za-rishennja-rnbo-2509608.html

·         https://ns-plus.com.ua/2017/09/25/lyudyna-u-nadzvychajnij-sytuatsiyi/

Дії проти COVID - 19

Як зберігати спокій у ситуаціях, які не залежать від мене

Засідання експертної комісії з експертизи психологічного та соціологічного інструментарію

                               

13 березня 2020 року відбулось чергове засідання комісії з експертизи психологічного та соціологічного інструментарію, який використовується працівниками психологічних служб області в закладах освіти.

  

Майстер-клас на тему «Профорієнтаційна просвіта учнівської молоді щодо формування готовності до життєвого самовизначення»

28. 02. 2020 року на базі ТОКІППО для практичних психологів закладів загальної середньої освіти був проведений майстер-клас на тему «Профорієнтаційна просвіта учнівської молоді щодо формування готовності до життєвого самовизначення», метою якого було аналіз аспектів упровадження в освітній процес інноваційних технологій розвитку здатності учнівської молоді до вибору успішної професії, планування кар’єри та формування соціально значущих життєвих компетенцій відповідно до вимог сучасного ринку праці та їх ефективність; активізація діяльності практичних психологів щодо форм і методів роботи з професійного самовизначення учнів.

На майстер-класі розглядались питання про психологічне забезпечення професійного самовизначення учнів у контексті реалізації концепції Нової української школи (Коротюк З.М., методист, в.о.завідувача НМЦ ПССР); суть профорієнтаційної просвіти в діяльності практичного психолога та його професійна компетентність (Мерена Н.М., практичний психолог НМЦПССР); роль профорієнтаційної просвіти серед молоді щодо їх професійного та особистісного самовизначення (Ярмолицька С.О., методист НМЦПССР ТОКІППО); професіографування як засіб формування готовності молоді до життєвого самовизначення (Демидась С.Р., методист НМЦПССР ТОКІППО).

В практичній частині майстер-класу була проведена симуляційна гра «Ринок праці», в якій учасники мали можливість взяти участь в діяльності, подібній до купування та продажу продуктів на вільному ринку. За допомогою цієї гри учасники зрозуміли важливість особистісних якостей в професійній діяльності системи «Людина-людина», а також формували здібності ведення переговорів та вміння бути гнучкими в умовах реформувань.

Практичні психологи активно брали участь у грі, під час якої обмінювались думками та враженнями, відпрацьовували навички співпраці команди профорієнтаційної просвіти.

На майстер-класі панувала дружня і позитивна атмосфера. Учасники підвели підсумки та виробили рекомендації щодо подальшої діяльності в даному напрямку.

Результати обласного конкурсу авторських програм практичних психологів і соціальних педагогів «Нові технології у новій школі» у номінації «Корекційно-розвиткові програми»

На виконання наказів Міністерства освіти і науки від 02. 08. 2019 року № 1052, управління освіти і науки обласної державної адміністрації від 04. 09. 2019 року № 208 - од „Про проведення Всеукраїнського конкурсу авторських програм практичних психологів і соціальних педагогів „Нові технології у новій школі” у номінації „Корекційно-розвиткові програми”, з метою підвищення професійного рівня і розвитку творчого потенціалу фахівців психологічної служби у системі освіти України, області, Навчально-методичним центром психологічної служби і соціальної роботи Тернопільського обласного комунального інституту післядипломної педагогічної освіти упродовж грудня 2019 року – січня 2020 року проведено ІІ етап Всеукраїнського конкурсу авторських програм практичних психологів і соціальних педагогів „Нові технології у новій школі” у номінації „Корекційно-розвиткові програми”.

За підсумками І (районного) етапу до ІІ обласного етапу було допущено 17 авторських програм практичних психологів і соціальних педагогів.

Переможцями обласного конкурсу авторських програм практичних психологів і соціальних педагогів «Нові технології у новій школі» у номінації «Корекційно-розвиткові програми» визнано:

Диплом першого ступеня:

Тивонюк Христину Володимирівну, практичного психолога НВК „ЗОШ І-ІІІст. ДНЗ с.Великі Гаї”, Великогаївської сільської ради Тернопільської області, автора корекційно-розвиткової програми „Програма індивідуальних корекційно-розвивальних занять для дітей молодшого шкільного віку із ЗПР”.

Диплом другого ступеня:

Андрощук Анжелу Василівну, практичного психолога Іванковецької ЗОШ І-ІІст., Білозірської ЗОШ І-ІІІст., Лановецького р-ну, автора корекційно-розвиткової програми розкриття особистісного потенціалу і ресурсності старшокласника методами арт-терапії „Орієнтири гармонійної особистості”.

Диплом третього ступеня:

Ханенко Світлану Василівну, практичного психолога Тернопільського навчально-виховного закладу № 35, автора корекційно-розвиткової програми „Подорож у своє „Я””.

Авторів-переможців обласного конкурсу програм практичних психологів і соціальних педагогів «Нові технології у новій школі» у номінації «Корекційно-розвиткові програми» буде нагороджено грамотами управління освіти і науки Тернопільської обласної державної адміністрації.

За активну участь у створенні та впровадженні корекційно-розвиткових програм в освітніх закладах управління освіти і науки Тернопільської обласної державної адміністрації відзначить авторів-учасників програм Конкурсу подякою.

Переможець ІІ етапу візьме участь у ІІІ (фінальному) етапі Всеукраїнського конкурсу, що відбудеться в березні 2020 року.

            

Рейтинговий список

оцінювання авторських програм

ІІ е тапуВсеукраїнського конкурсу

практичних психологів і соціальних педагогів «Нові технології у новій

школі» у номінації «Корекційно-ровиткові програми»

№ п/п	Назва авторської програми	Автор / авторський колектив	Бали
1	Програма індивідуальних корекційно-розвивальних занять для дітей молодшого шкільного віку із ЗПР	Тивонюк Христина Володимирівна, пп навчально-виховного комплексу “Загальноосвітня школа І-ІІІ ст.-дошкільний навчальний заклад с. Великі Гаї” Великогаївської сільської ради Тернопільської області	179
2	Програма розкриття особистісного потенціалу і ресурсності старшокласника методами арт-терапії «Орієнтири гармонійної особистості»	Андрощук Анжела Василівна, пп Іванковецької загальноосвітньої школи І-ІІ ст., Білозірської загальноосвітньої школи І-ІІІ ст. Лановецької районної ради Тернопільської області	178
3	«Подорож у своє «Я»»	Ханенко Світлана Василівна, пп Тернопільського навчально-виховного комплексу № 35 Тернопільської міської ради Тернопільської області	175
4	«Запобігання та протидія насильству в середовищі учнівської молоді з інтелектуальною недостатністю»	Бандура Наталя Іванівна, пп Тернопільської спеціальної загальноосвітньої школи Тернопільської міської ради для дітей, які потребують корекції розумового розвитку	160
5	«Розвиток довільної уваги дошкільників»	Свіргун Лариса Іванівна, пп Тернопільського дошкільного навчального закладу №34 Тернопільської міської ради Тернопільської області	157
6	«Мандрівка до успіху»	Свідинська Людмила Миколаївна, пп Кременецького ліцею ім. У. Самчука	153
7	«Самопізнання та соціалізація молодшого школяра»	Чижевська Галина Іванівна, пп Городищенської агальноосвітньої школи І-ІІІ ст. Козівської районної ради Тернопільської області	147
8	«Листи батькам»	Вовна Андрій Михайлович, пп Качанівської загальноосвітньої школи І-ІІІ ст. Підволочиської селищної ради Тернопільської області	145
9	«Подолання шкільної тривожності в п’ятикласників»	Михальчук Людмила Миколаївна, пп Струсівської санаторної загальноосвітньої школи-інтернат І-ІІІ ст.,	144
10	Програма розвитку емоційної сфери, пізнавальних психічних процесів дітей старшого дошкільного віку «Дошколярик!	Вигонна Віра Орестівни, пп Лановецького міського комунального закладу дошкільної освіти „Ромашка”,	136
11	Програма з корекційно-розвиткової роботи для дітей із ЗПР, які навчаються в інклюзивних класах закладів загальної середньої освіти	Хабло Світлана Олександрівна, пп Тернопільської загальноосвітньої школи І-ІІІ ст. №10 Тернопільської міської ради Тернопільської області,	133
12	«У колі дружньої родини – знаходить щастя кожна дитина»	Гудз Леся Антонівна, пп Бучацької загальноосвітньої школи І-ІІІ ст. №1 Бучацької районної ради Тернопільської області	123
13	Корекційно-розвиткова програма з розвитку особистісної сфери та попередження психоемоційних порушень	Шевчук Вікторія Володимирівна, пп комунальної установи «Інклюзивно-ресурсний центр» Шумської міської ради	115
14	«Таємниця спілкування»	Нановська Леся Миколаївна, пп Джуринського опорного закладу загальної середньої освіти І-ІІІ ст. Чортківської районної ради Тернопільської області	106
15	«Профілактика дезадаптації першокласників»	Бичковська Галина Зеновіївна, пп Комунального закладу навчально-виховного комплексу „Мишковицька загальноосвітня школа І-ІІІ ст. – дошкільний навчальний заклад” Тернопільської районної ради Тернопільської області	104
16	Програма розвитку когнітивної сфери для дітей молодшого шкільного віку «І уважні, і кмітливі…»	Лахман Наталія Іванівна, пп Збаразької загальноосвітньої школи І-ІІІ ст. №2 ім. І. Франка Збаразької міської ради Тернопільської області	95
17	Розвиток пізнавальних процесів молодших школярів	Кілик Ганна Іванівна, пп Нижчелуб'янківської загальноосвітньої школи І-ІІІ ст. Нижчелуб'янської сільської ради Збаразького району Тернопільської області	85